很多时候家长看到小朋友有一些负面的情绪，例如生气、发脾气，或是很不开心的时候，我们也会很想快点息事宁人。

『你不需要这么生气吧！』会责备他，会骂他『你现在给我闭嘴』或是『不要再哭了』『1、2、3！』会命令他，甚至有些家长会跟小朋友说道理『你看，这件事情是你做错了你怎么可以生气呢』，但是这些方法的效果都不大，那我们该怎么做呢？

1. 控制好自己的情绪

当面对孩子的情绪反应而感到生气或不开心得时候，第一件事情是要先控制好自己的情绪。

你可能没办法当下就控制，但你可以跟小朋友说『我现在觉得不是很开心，我需要自己冷静一下，等一下跟你说』，这可以帮助我们：

>>让孩子了解每个人都会经历有强烈情绪的时候。

>>大人的情绪是会影响孩子的，若可以先控制自己的，相对孩子的情绪也会较好控制。

>>大人可以作为孩子的榜样，让孩子有自信，相信自己也可以控制好自己的情绪。

2. 帮助小朋友说出他们的情绪

        当大人控制自己的情绪之后，我们第二件要做的事情是，帮助小朋友说出他们的情绪，这跟我们的大脑里的杏仁核amygdala及前额叶皮质Prefrontal cortex这两个部份有关。

        杏仁核，是产生情绪、辨识情绪和调节请绪的地方，当我们受到惊吓或威胁时，会刺激杏仁核并做出逃跑或攻击行为。前额叶皮质，控制我们有没有弹性，有没有同理心，而孩子大部分的情绪问题都是由杏仁核控制的。而帮助小朋友说出他们的情绪，例如：『我看到你很不高兴』、『我看到你很伤心、很难过』当你说出、形容出他的感受，他的前额叶皮质便会输送安抚的信息到杏仁核，让杏仁核停止运作，这样一来就可以让情绪稳定下来。

        千万不要马上说出自己的个人感受，『我真的很生气！你这样做是不对的！』这样只会刺激孩子的杏仁核，让他更加反抗。而面对年龄较大的孩子，你可以透过分享自己相似的感觉或经验去稳定他们的情绪,让他们了解有情绪反应是正常的。

        本体觉跟触觉也可以稳定孩子的情绪。当孩子有强烈情绪反应的时候，可能会需要一个安静、狭小且舒适的空间，例如：小帐棚、棉被的最下面、房间角落，或是提供他可以出力的活动，例如：咬吸管、卷起身体用力抱紧自己，可以让他稳定情绪，重要的是这时候千万不要去打扰他，只需要注意他的安全即可。

        不论大人或孩子，当我们在面对生活中的不如意时总会有情绪。然而情绪的出现并非坏事，只要我们能好好处理，让下一次的情绪反应能够更加符合当下的社交情境，或许就能避免再一次的冲突或是误会。

        下一次，当你面对家中孩子情绪出现的时候，除了劝说、打骂、命令外，不仿静下心来，想一想、试一试文章中提到的办法，或许你会发现孩子的情绪比以往更能控制喔。